ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္

ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ
ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္
သာမာန္အခ်ိန္ စီးကရက္ ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ညီမွ်ၿပီး
ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္

ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ သစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက
ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္
ထမ္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာ စားသံုးသင့္သည္။

ကြမ္းစားျခင္းအႏၲရာယ္ သတိေပးႏႈိးေဆာ္ခ်က္

- ကြမ္းယာကို အၿမဲမျပတ္ စားျခင္း၊ ဝါးေနျခင္း၊ ငုံျခင္း၊

- ကြမ္းယာထဲတြင္ ေဆး႐ြက္ႀကီးထည့္၍ စားျခင္း၊

- ကြမ္းယာထဲတြင္ ေဆး႐ြက္ႀကီးကို အမ်ိဳးမ်ိဳးျပဳျပင္ထားေသာ ေဆးေပါင္း၊ ႏွပ္ေဆးထည့္၍ စားျခင္းတို႔ေၾကာင့္

ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ မကူးစက္ႏိုင္ေသာ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား၊ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ ပါးေစာင္ ကင္ဆာ၊ အသံအိုးကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ကြမ္းစားျခင္းကို လုံး၀ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါရန္ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာနက ႏႈိးေဆာ္အပ္ ပါသည္။

က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန
သတင္းႏွင့္စာနယ္ဇင္းလုပ္ငန္း

ပန္းသီးစားသုံးျခင္းျဖင့္ ရရွိေသာေကာင္းက်ဳိး(၁ဝ)ခ်က္

တစ္ေန႔ပန္းသီးတစ္လံုးစားလွ်င္  ဆရာဝန္ပင္မလို

ဟု အေနာက္တိုင္း ဆို႐ိုးရွိသည္။ သို႔ရာတြင္ ပန္းသီးမွရရွိေသာ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုမူ တိက်စြာ မေျပာႏိုင္ေပ။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္မ်ားသည္ ပန္းသီးစားသံုးျခင္း ၏ဆို႐ိုးကို ေထာက္ခံေသာရလဒ္မ်ားပင္ျဖစ္သည္။

၁။ အ႐ိုးကိုကာကြယ္ျခင္း

Flavanoid ျဒပ္ေပါင္းသည္  ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏အ႐ိုး သိပ္သည္းဆကို ျမင့္မားေစသည္ဟု ျပင္သစ္သုေတသီမ်ားက ဆုိသည္။ အဆုိပါ ျဒပ္ေပါင္းသည္ ပန္းသီး၌သာပါရွိသည္။ ထုိ႔အျပင္ ပန္းသီးတြင္ပါသည့္ Boron ျဒပ္ေပါင္းသည္လည္း အ႐ိုးမ်ားကို ခိုင္မာေစသည္။